Thiền khác với ngủ như thế nào?


Câu trả lời 1:

Bạn đã bao giờ ngủ thiếp đi trong khi bạn nhận thấy nó chưa? Điều này thực sự có thể xảy ra, nhưng đó là một trải nghiệm không nhiều người có. Một trong những đặc điểm của giấc ngủ sâu là chúng ta không có ký ức về những gì xảy ra, cũng như những gì xảy ra ngay trước khi ngủ. chúng ta mơ chúng ta có hồi ức về những gì đã xảy ra và trong một giấc mơ được gọi là sáng suốt, chúng ta có thể biết rằng chúng ta mơ và vì điều đó ảnh hưởng đến giấc mơ. Tuy nhiên, rất thường không có hồi ức về giấc mơ của chúng tôi, một lần nữa có rất ít ký ức về những gì đã xảy ra trong khi ngủ. Chỉ một số giấc mơ sống động vẫn còn trong ký ức và đôi khi chúng ta biết chúng ta đã mơ, nhưng chúng ta không nhớ lại nội dung.

Bên cạnh đó, đêm qua tôi có một giấc mơ kỳ lạ liên quan đến một người bạn thời thơ ấu ngày hôm nay. Có những yếu tố liên quan mà tôi có thể kết nối với quá khứ chung của chúng tôi (đi xe đạp và anh ấy thích những chuyến tàu cũng là một phần ký ức tuổi thơ của tôi, cả hai đều là một phần của giấc mơ). Hồi ức là vì có một số yếu tố kỳ lạ trong giấc mơ.

Trong thiền mọi thứ là khác nhau. Có nhận thức về trạng thái tinh thần và có hồi ức. Trong một giấc mơ sáng suốt bạn biết bạn đang mơ, trong thiền bạn biết rằng bạn không ngủ. Tuy nhiên, có một số trạng thái nằm giữa hai trạng thái, nơi thiền giả có thể trải qua trạng thái không thể phân biệt với giấc mơ sáng suốt. Chỉ với kinh nghiệm người ta có thể biết được trạng thái, giấc mơ hay thiền định.

Điều này theo kinh nghiệm của tôi đánh dấu sự khác biệt giữa thiền và giấc mơ: nhận thức về trạng thái tinh thần và hồi ức trực tiếp về những gì đang xảy ra, cả trong trạng thái tinh thần và sau đó. Gọi nó là thông tin phản hồi nếu bạn muốn, một cái gì đó không thực sự hiện diện trong trạng thái giấc mơ, thậm chí không mơ mộng sáng suốt.


Câu trả lời 2:

Trời ơi. Người hỏi điều này có lẽ biết nhiều về điều này hơn tôi (anh ta là một 'nhà sinh lý thần kinh ứng dụng'), nhưng tôi nghĩ tôi có thể nói một điều tạo ra sự khác biệt rõ ràng:

Giấc ngủ về cơ bản là phản xạ. Thiền (dù nó là gì) thì không. Nói một cách đơn giản hơn: giấc ngủ thật dễ dàng - thiền là khó khăn (những thiền giả thành đạt chỉ cần mạnh mẽ hơn - xem bài báo ở cuối). Nhiều như vệ sinh giấc ngủ được học, một người không trở thành một chuyên gia ngủ qua nhiều năm - họ chỉ có thể học ngủ bình thường. Tôi không bao giờ có.

Giấc ngủ là định kỳ. Nó gần như định nghĩa khái niệm này. Ngay cả trong những người làm việc theo ca sinh học nhất vẫn có một bản giao hưởng thực sự của các cơ chế thần kinh dao động làm cho chúng ta buồn ngủ. Chúng tôi dường như không thể có ý thức kiểm soát những điều này ngoài việc làm suy yếu tiềm năng của họ phần nào. Nếu họ không chịu khuất phục trong khoảng một tuần thì sự bất tuân đó có thể giết chết bạn.

Mặt khác, thiền và tự thôi miên xuất hiện liên quan chặt chẽ. Mặc dù các liệu pháp hypno (tiếng Hy Lạp - 'ngủ') sử dụng các hiện tượng liên quan đến giấc ngủ (vị trí của chúng trong thuốc giảm đau đặc biệt thú vị và các cơ chế có liên quan có thể so sánh với dược lý của Ketamine và THC) nhưng chúng khác nhau ở chỗ bệnh nhân ít nhất một phần ý thức để họ có thể tương tác với môi trường của họ. Tương tự như vậy, nhận thức về môi trường xung quanh vẫn tồn tại trong thiền định (mặc dù đã thay đổi) sao cho các cơ chế sở hữu tư thế vẫn hoạt động. Bạn biết ai đó đang ngủ và không thiền khi họ mất trương lực cơ và sụt. Cá nhân, tôi tự hỏi về sự tham gia của tiểu não vì lý do đó (Tăng cường kết nối não ở những người hành nghề thiền dài hạn).

Tóm lại, những người đang thiền định có thể làm điều đó đứng lên không được hỗ trợ trong một thời gian. Những người đang ngủ sẽ không thể duy trì như vậy. Đó là tất cả trong thái độ. Cười lớn.


Câu trả lời 3:

Sự khác biệt chính là sự thay đổi nhận thức của bạn.

Ngủ là mất ý thức. Thiền là định hướng ý thức.

Thiền là một bài tập tinh thần cụ thể, về cơ bản nhất, bạn tập trung vào một tiêu điểm (thường là hơi thở của bạn) và loại bỏ những suy nghĩ bổ sung bằng cách liên tục đưa sự chú ý của bạn về tiêu điểm trong một khoảng thời gian dài. Giấc ngủ không hoạt động hơn nhiều và tập trung nhiều hơn vào việc đình chỉ mọi hành động tập trung.

Nhưng tùy thuộc vào những gì bạn sử dụng thiền cho, cả hai có thể liên quan mật thiết với nhau, mặc dù dường như ngược lại.

Bởi vì thiền có thể phục vụ để giảm sự ức chế não của bạn, nó dẫn đến các triệu chứng tương tự bạn gặp phải ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mất ngủ mệt mỏi về thể chất, nhưng không thể ngừng suy nghĩ về hoạt động này. Học cách không tham gia vào dòng suy nghĩ của bạn hoặc thu hẹp chúng xuống chỉ còn một số về cơ bản là một hình thức thiền định và cho phép giấc ngủ dễ tiếp cận hơn. Đây là lý do tại sao nhiều người thiền vào ban đêm, vì nó dễ rơi vào giai đoạn ngủ.


Câu trả lời 4:

Sự khác biệt chính là sự thay đổi nhận thức của bạn.

Ngủ là mất ý thức. Thiền là định hướng ý thức.

Thiền là một bài tập tinh thần cụ thể, về cơ bản nhất, bạn tập trung vào một tiêu điểm (thường là hơi thở của bạn) và loại bỏ những suy nghĩ bổ sung bằng cách liên tục đưa sự chú ý của bạn về tiêu điểm trong một khoảng thời gian dài. Giấc ngủ không hoạt động hơn nhiều và tập trung nhiều hơn vào việc đình chỉ mọi hành động tập trung.

Nhưng tùy thuộc vào những gì bạn sử dụng thiền cho, cả hai có thể liên quan mật thiết với nhau, mặc dù dường như ngược lại.

Bởi vì thiền có thể phục vụ để giảm sự ức chế não của bạn, nó dẫn đến các triệu chứng tương tự bạn gặp phải ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mất ngủ mệt mỏi về thể chất, nhưng không thể ngừng suy nghĩ về hoạt động này. Học cách không tham gia vào dòng suy nghĩ của bạn hoặc thu hẹp chúng xuống chỉ còn một số về cơ bản là một hình thức thiền định và cho phép giấc ngủ dễ tiếp cận hơn. Đây là lý do tại sao nhiều người thiền vào ban đêm, vì nó dễ rơi vào giai đoạn ngủ.