Sự khác biệt giữa thể hình, sức mạnh và crossfit là gì?


Câu trả lời 1:
Thể hình vs Powerlifting vs Crossfit. Ba môn thể thao này là điều mà hầu hết mọi người tập gym đều làm. Hãy chia nhỏ từng ưu và nhược điểm của từng môn thể thao.

Đối với những người đã nâng dưới một tảng đá và tự hỏi sức mạnh là một môn thể thao trong đó mục đích là để nâng vật nặng nhất trong ba thang máy quan trọng nhất, đó là ghế dài, thang máy và squat.

Mặt khác, Crossfit chủ yếu là nâng olympic rep cao, đó là mông của tất cả các trò đùa trong cộng đồng nâng vì hình thức không phù hợp của nó mặc dù bây giờ nó đã được quân đội Hoa Kỳ ưa thích cũng như sản xuất một số vận động viên chức năng lớn nhất như Rich Framing.

Powerlifting là gì?

Huấn luyện sức mạnh đề cập đến việc xây dựng sức mạnh bằng cách đào tạo xung quanh 3 thang máy lớn, tức là máy ép băng ghế dự bị, deadlift và squat. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không được đào tạo bất kỳ thể hình nào khác, nhưng các vận động viên sức mạnh cạnh tranh sẽ chỉ được đánh giá về trọng lượng họ có thể nâng trong các khu vực này. Do đó, thẩm mỹ không đóng vai trò lớn trong việc nâng cao sức mạnh bởi vì mục tiêu duy nhất là để chuẩn bị nhiều nhất, deadlift nhiều nhất và / hoặc squat nhiều nhất. Chuyển động phụ kiện tồn tại, nhưng chỉ để giúp mang sức mạnh đến thang máy chính.

Kết quả là không có nhiều vận động viên sức mạnh được coi là béo mặc dù họ sẽ có một sức mạnh điên rồ. Những người tập thể hình có xu hướng chế giễu họ khi họ nói rằng tập luyện sức mạnh không mang lại tầm quan trọng như nhau cho tất cả các bộ phận cơ thể. Nói về điều này, các vận động viên sức mạnh sử dụng các kỹ thuật sáng tạo như dây chuyền, ban nhạc và khái niệm định kỳ để phát triển từ người nâng nhỏ đến quái vật có thể ngồi xổm gần 500kg!

Khi so sánh thể hình với sức mạnh, nó đi xuống ưu tiên của bạn. Sức mạnh so với khối lượng cơ bắp. Các vận động viên quyền lực ủng hộ sức mạnh tuyệt đối và giảm ưu tiên tăng trưởng khối lượng cơ bắp. Chỉ khi bạn đang chơi với những mức tạ nặng như vậy, việc tăng khối lượng cơ bắp chỉ là một lợi ích khác của việc tập tạ. Mặt khác, thể hình thì ngược lại. Không ai quan tâm những gì bạn nâng miễn là bạn trông lớn.

Crossfit là gì?

Crossfit gần đây đã bùng nổ về mức độ phổ biến và sự khác biệt lớn trong các bài tập crossfit là nó có thời lượng nhất định thay vì cho các bộ và đại diện như Thể hình. Crossfit có WOD hoặc Workout of the Day trong đó bạn thực hiện vô số các động tác được lựa chọn cẩn thận từ Olympic Nâng, Thể hình và những người khác. Vấn đề ở đây là các bài tập crossfit là lý do tại sao môn thể thao này là một trò cười. Nhiều người không ủng hộ các động tác olympic rep cao và các phiên bản kéo lên không chính xác cũng là điều mà cơ thể không thể thực hiện được, đặc biệt là khi mệt mỏi.

Tuy nhiên, lợi ích của Crossfit là đối với những mẫu vật chịu đựng được nó, nó tạo ra sức bền và sức mạnh cốt lõi tuyệt vời. Kết quả là, nhiều crossfitters bị kích nghiêm trọng. Vật lý thẩm mỹ và tuyệt đẹp cùng với sự bền bỉ của một vận động viên chạy nước rút. WOD không nhất thiết có nghĩa là đại diện và bộ không được sử dụng. Chỉ là tập luyện Crossfit toàn thân được coi là một hoạt động xây dựng đội nhóm, không giống như các môn thể thao cá nhân và / hoặc Powerlifting.

Chống lại Powerlifting, Crossfit là một môn thể thao rep cao. Deadlifts được thực hiện cho đại diện, không phải cho trọng lượng tối đa và số lượng là những gì bạn đang theo đuổi chứ không phải là máy bơm; trong thể hình.

Đây là điều mặc dù. Mỗi môn thể thao theo định nghĩa sẽ có ưu và nhược điểm. Mọi người phát ốm vì được tập trung vào thể hình, ăn 150g ức gà cứ sau 10 phút, tất nhiên đây là một sự cường điệu nhưng bạn có được điểm! Trong Powerlifting bạn đến và chỉ thực hiện 3 bài tập, ngày này qua ngày khác, mặc dù về mặt dinh dưỡng, bạn có thể có bánh mì kẹp thịt từ Mc.Donalds. Giúp tôi rất ít, vì bây giờ mọi người đều nghĩ rằng bạn béo dù bạn đã ấn 300kg. Cuối cùng Crossfit một môn thể thao hoàn toàn khó hiểu, bị đổ lỗi rất nhiều và nếu bạn xác định là một người chơi chéo thì tất cả những gì tôi có thể nói là hãy cẩn thận trong khi bạn đang thực hiện động tác kéo lên.

Điều này không có nghĩa là chúng ta nên bắt đầu lười biếng và không có động lực. Ngược lại, bây giờ bạn đã biết những sai sót trong môn thể thao này, bạn cần phải quyết định phải làm gì. Đối với người tập gym trung bình, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp một chút tất cả những điều này vào việc tập luyện của mình, để bạn tận dụng tối đa cú sốc mà cơ bắp của bạn nhận được để bạn có thể đạt được những thành tựu to lớn nhờ quá tải tiến bộ.

Cảm ơn,

SG


Câu trả lời 2:

Đầu tiên, thể hình hoàn toàn là thẩm mỹ và khách quan trong khi crossfit & powerlifting là dựa trên khả năng và (nhiều hơn) chủ quan.

Các vận động viên thể hình tập luyện để bước lên một sân khấu và được đánh giá bởi một hội đồng để được trao giải xuất sắc nhất bởi ngoại hình. Không có vòng loại cho khả năng; ai là người mạnh nhất, nhanh nhất, hoặc có khả năng hơn. Ý kiến ​​cá nhân của tôi là thể hình không phải là một môn thể thao, mà là một nghệ thuật. Một số người sẽ tranh luận điều này, nhưng lần đầu tiên tôi được nói với một huấn luyện viên thể hình / huấn luyện viên khá thành công trên sân khấu và vẫn huấn luyện những người luôn kiên định.

Về khả năng thể thao dựa trên; Powerlifting và CrossFit.

Powerlifting là môn thể thao sẽ có các sự kiện trong suốt cả năm. Các đối thủ sẽ nhận được 3 lần thử tối đa 1 rep (1RM) ở 3 thang máy riêng biệt; Squat, băng ghế dự bị, và deadlift. Tổng lực nâng tốt nhất từ ​​3 phong trào là tổng số điểm của đối thủ cạnh tranh. Vd: Squat nặng nhất của Joe là 550, máy ép băng ghế nặng nhất của anh ấy là 315, và lực nâng nặng nhất của anh ấy là 695; vậy tổng của anh ấy là 1560.

CrossFit nên được chia thành 2 loại phụ; Phương pháp đào tạo & các trò chơi. Phương pháp huấn luyện bao gồm chọn 1 bài tập33 từ ba loại; Cử tạ (sử dụng tải trọng bên ngoài), thể dục (sử dụng trọng lượng cơ thể) hoặc đơn cấu trúc (chèo, chạy, nhảy dây, hoặc những gì có thể được coi là cardio). Nó có thể được thực hiện cho thời gian hoặc đếm (đại diện / vòng). Có vô số điểm chuẩn WODs (Workout Of the Day) mà mọi người sử dụng để theo dõi tiến trình của họ.

Trò chơi CrossFit là một cuộc thi toàn thế giới diễn ra hàng năm và các đối thủ được ghi điểm trên các WOD cạnh tranh với nhau. Điều này đã phát triển thành một nền văn hóa tổ chức nhiều sự kiện địa phương nhỏ hơn giống như cách các sự kiện cử tạ và thể hình được tổ chức tại địa phương.

Tôi hi vọng cái này giúp được. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể liên hệ với tôi thông qua trang web của tôi Ngành công nghiệp thể dục có thể là một trò chơi vỏ. Thể hình rất đơn giản.


Câu trả lời 3:

Đầu tiên, thể hình hoàn toàn là thẩm mỹ và khách quan trong khi crossfit & powerlifting là dựa trên khả năng và (nhiều hơn) chủ quan.

Các vận động viên thể hình tập luyện để bước lên một sân khấu và được đánh giá bởi một hội đồng để được trao giải xuất sắc nhất bởi ngoại hình. Không có vòng loại cho khả năng; ai là người mạnh nhất, nhanh nhất, hoặc có khả năng hơn. Ý kiến ​​cá nhân của tôi là thể hình không phải là một môn thể thao, mà là một nghệ thuật. Một số người sẽ tranh luận điều này, nhưng lần đầu tiên tôi được nói với một huấn luyện viên thể hình / huấn luyện viên khá thành công trên sân khấu và vẫn huấn luyện những người luôn kiên định.

Về khả năng thể thao dựa trên; Powerlifting và CrossFit.

Powerlifting là môn thể thao sẽ có các sự kiện trong suốt cả năm. Các đối thủ sẽ nhận được 3 lần thử tối đa 1 rep (1RM) ở 3 thang máy riêng biệt; Squat, băng ghế dự bị, và deadlift. Tổng lực nâng tốt nhất từ ​​3 phong trào là tổng số điểm của đối thủ cạnh tranh. Vd: Squat nặng nhất của Joe là 550, máy ép băng ghế nặng nhất của anh ấy là 315, và lực nâng nặng nhất của anh ấy là 695; vậy tổng của anh ấy là 1560.

CrossFit nên được chia thành 2 loại phụ; Phương pháp đào tạo & các trò chơi. Phương pháp huấn luyện bao gồm chọn 1 bài tập33 từ ba loại; Cử tạ (sử dụng tải trọng bên ngoài), thể dục (sử dụng trọng lượng cơ thể) hoặc đơn cấu trúc (chèo, chạy, nhảy dây, hoặc những gì có thể được coi là cardio). Nó có thể được thực hiện cho thời gian hoặc đếm (đại diện / vòng). Có vô số điểm chuẩn WODs (Workout Of the Day) mà mọi người sử dụng để theo dõi tiến trình của họ.

Trò chơi CrossFit là một cuộc thi toàn thế giới diễn ra hàng năm và các đối thủ được ghi điểm trên các WOD cạnh tranh với nhau. Điều này đã phát triển thành một nền văn hóa tổ chức nhiều sự kiện địa phương nhỏ hơn giống như cách các sự kiện cử tạ và thể hình được tổ chức tại địa phương.

Tôi hi vọng cái này giúp được. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể liên hệ với tôi thông qua trang web của tôi Ngành công nghiệp thể dục có thể là một trò chơi vỏ. Thể hình rất đơn giản.